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こんにちは、komorebiです！
今回は、サーフィン歴1年の私が、特に悩んでいた「波においていかれる」という課題を克服した方法をご紹介します。
これであなたも気持ちよく波に乗れるはず！
※ロングボードの方向けです。ショートボードの動きとは異なりますので、ご了承ください。
本題の前に
今回の記事は「surf」のカテゴリーとなります。カテゴリーについては、以下の記事をご確認ください。
パドリングの重要性
サーフィンにおいて、パドリングは非常に重要なスキルです。波に乗るためには、自分の位置を把握・調整し、波をつかまえる必要があります。
しかし、初心者の多くは、パドリング中に波においていかれ、ボードに乗ることができません。私もその一人でした。
私の経験
サーフィンを始めたときは、波においていかれることが多く、毎回海の上で絶望していました。
そんな時、私の隣で、力みのないスムーズなフォームで気持ちよく波に乗っている女性のロングボーダーが目に止まりました。
よく観察すると、彼女の姿勢や動きには、私が気づかなかった重要なポイントが隠されていました。
パドリングの基本姿勢
以下の3つのポイントを意識してください。
①おへそ（重心）は、ボートの真ん中よりやや後ろ！
パドリングする際には、重心の位置がとても重要です。
前重心だと、パーリング（ボードの前方が沈み、ひっくり返ること。とても危ない。）する確率が上がります。
後ろ重心だと、今度はボード後方が沈み、失速の原因、つまり、波においていかれる確率があがります。
じゃあ、真ん中重心が正解？？
正解は、「真ん中より少し後ろ」です。
画像：natty
いかがでしょうか。
3つ目の画像のほうが、ボードが安定していますね。
ボードをいかに安定させるかが、重要なポイントです。
②膝を曲げ、膝から足首までくっつける
次に、足の位置について見ていきましょう。
先ほど、「真ん中より後方」におへそをおいて横たわると説明しましたが、足を伸ばすと、図のとおり足がはみ出してしまいます。
画像：SURFIN’LIFE
こうなると、ボードの安定性を欠くとことなり、波においていかれます。
ではどうするのか。下の図のように膝を曲げ、膝から足首まで両足をくっつけてください。このとき、おヘソでボードの「真ん中より後方」を押さえるイメージも忘れずに。
そうすることで、足を伸ばした状態と比較し、重心が後ろにいかなくなるので、失速せず安定感を得ることができます。
画像：natty
③力まずにパドリングする
上記のポイントを意識しながら、後方からくる波に合わせて、「力まずにこぐ」ことが大切です。私自身、最初は波においていかれまいと焦ってしまい、力んでしまうことが多かったです。
具体的なパドリングの方法
それでは、パドリングの基本姿勢を踏まえた上で、具体的にパドリングの流れを見てみましょう。
①体勢を整える
先ほどのポイントを意識して横たわります。この時、完全に前を向くのではなく、顔は斜め後ろ（右、もしくは左側）を向き、波のスピードや崩れ方を確認しながらこぎ始めます。
②パドリング開始
波が自分の後ろに来てからこぎ始めるのではなく、ある程度自分と波の位置に距離がある時点でこぎ始めましょう。
この時、力を入れずに、大きく手を動かします。腕全体を使って、ゆったりとしたリズムで漕ぎます。
ここで私はよく焦ってしまい、力んだフォームでがむしゃらに漕いでしまいます。そうすると、波においていかれます。
③波を感じる
波が近づいてきたら、ボードの動きに合わせて、少し体を前に移動させます。この時、重心が後ろに残らないように注意します。
前に移動すると言っても、物理的に数メートルも移動するわけではなく、横たわりながら「前方へ重心を移動するイメージ」で漕いでください。具体的には、胸を前方へ押し出すイメージで漕いでください。
画像：natty
私の変化
これまでの私は、「安定したフォームでパドリングする」ことができていませんでした。
後方に重心があって失速、もしくは前方に重心があってパーリングをしたり…
しかし、上記ポイントを意識してパドリングした結果、さっきまでの悩みがうそのようにスムーズに波に乗ることができました。
まとめ
波においていかれないパドリングをするには、以下の3つのポイントを意識してください。
①おへそ（重心）は、ボートの真ん中よりやや後ろ！
重心を安定させ、波に対する抵抗を減らす。
②膝を曲げ、膝から足首まで両足をくっつける
足をくっつけることで、体のブレを防ぐ。
③力まずこぐ
力まずゆっくり大きくこぐ。
これらのテクニックを実践することで、波においていかれず、気持ちよくボードに乗れるようになります。ぜひ試してみてください！
最後に
ブログを読んでいただきありがとうございます。
他にもサーフィンに関するコツなどがあれば、どんどん教えてください！
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