意識低めの朝活

冬の朝、布団から出たくない。頭がぼんやりして、やる気がまったく起きない。そんな朝が増えていませんか？でも、それは意志の弱さではありません。冬は気温・光・ホルモンの影響で、脳が“起きる準備”をしにくい季節なんです。だからこそ、冬の朝は脳のスイ...

冬になると、起きたのにまた布団に戻ってしまう…。気づいたら時間ギリギリで、バタバタで家を出る。こんな朝、ありますよね。でも安心してください。冬の二度寝は、あなたの意志が弱いのではなく、寒さと体の仕組みによって起きやすい自然な現象なんです。と...

朝からSNSをダラダラと徘徊してしまう。「今日は集中したい」と思っても、なぜか続かない。そんなときこそ、サーファーの“集中の仕方”がヒントになります！波のリズム、風、潮の流れなど、無数の情報の中から「今やるべきこと」に意識を集める技術を持っ...

仕事でミスをしたり、思い通りに進まなかったり。誰にでも「うまくいかない日」はあります。サーフィンも同じ。ボードに乗れないことのほうが圧倒的に多いスポーツです。上級者でも、毎回成功するわけではありません。それでもサーファーは、波に飲まれても立...

「続けたいのに続かない。」そんな経験、ありませんか？朝活、筋トレ、英語学習。始めるのは簡単でも、気がつけば三日坊主に…私も続かないことがよくありました。でも、サーフィンを始めてから、“続けられる仕組み”があることを学びました。今回は、続かな...

「やるなら完璧にやりたい」「準備が整ってから動こう」――そう考えて、結局スタートが遅れることはありませんか？サーフィンの世界では、いきなり大波に挑むことはしません。小さな波から感覚をつかみ、少しずつステップを上げていきます。この“スモールス...

「やらなきゃ」と思っているのに、ついスマホを見てしまう。コーヒーを淹れて、気づけば出社時間。やるべきことは明確なのに、腰が上がらない──そんな朝、誰にでもあります。サーフィンの世界には「迷っていたら波に乗れない」という考え方があります。波は...

起きたらすぐ会社のデスクへ。デスクワークを続けていると、肩や腰が固まっていること、ありませんか？その原因は、寝ている間に筋肉の血流が下がり、体がこわばってしまうことにあります。サーファーは、海に入る前に必ず体を「ほぐす」ことで、波の動きに対...

デスクワークで、夕方には背中がガチガチになること、よくありますよね。そんなとき、サーフィンが教えてくれたのが、「力まない姿勢が重要」ということ。波の上で無理に踏ん張ると一瞬でバランスを崩しますが、力を抜いて“軸で立つ”と不思議と疲れにくいん...

朝、なんとなく気持ちがざわつく。頭ではわかっていても、心が落ち着かない。そんな時におすすめなのが、「サーフィン呼吸法」。波と一緒に息を整える「サーフィン呼吸法」なら、たった5分で気持ちがすっと軽くなる。🏄️サーフィンの呼吸って、なにが違うの...

朝、体が重い…そんなとき、サーフィンのある動作が、体をうんと軽くしてくれること、知っていましたか？サーフィンの「パドリング」をヒントにしたこのストレッチは、寝起きでも無理なくできるうえに、たった5分で背中・体幹・呼吸を整えることができる、万...

ベッドに入ってから、気づけば1時間。スマホをいじっているうちに、眠れなくなっちゃう日、ありませんか？私も、波の映像を見たりSNSを眺めたりして、気づけば日付が変わっていたことがよくあります。でも、「“明日の自分を整える”ルール」を決めたこと...

「明日はちゃんと起きて朝活したいな」って思っても、朝になると家を出るギリギリの時間まで寝てしまうこと、ありませんか？私もそうでした。でも、寝る前のたった1分を“明日の準備時間”に変えるだけで、朝が少し楽になることに気づいたんです。（当たり前...

毎朝、家を出る時間ギリギリまで寝ていませんか？会社と家の往復だけの毎日、正直うんざりしますよね。「朝の時間を有効活用したいけど、何をすればいいか分からない…」そんな時は、この2つがオススメです。ストレッチ軽い筋トレ朝のたった5分が、“心と体...

朝、アラームが鳴っても布団の中でしばらく動けない時ってありますよね。朝の布団って、仕事終わりのビールくらい悪魔的です（笑）でも、時間は残酷です。今、動かなくちゃいけません。そんなとき、朝シャワーが“最強の目覚まし”になること、知っていますか...

アラームが鳴っても、つい止めて二度寝してしまう。あっという間に家を出る時間だ！そんな朝を送っていませんか？？そんな朝が続くと、「会社と家を往復するだけのつまらない生活だ」と気分がなかなか晴れませんよね。「じゃあ！朝活しよう！」と早起きを試み...

※この記事は15分で読むことができます。「早起きはできたのに、気づけばスマホを見て終わっていた…」「せっかく30分あるのに、何をすればいいかわからない…」朝活がうまくいかない理由の多くは、時間の使い方を決めていないことにあります。起きてから...

※今回の記事は15分で読むことができます。「朝活を始めても、三日坊主で終わってしまう…」「SNSで見る“成功者の朝活ルーティン”はすごいけど、自分には到底マネできない」そんな風に感じたことはありませんか？実は、朝活は「やる気」や「根性」で続...

※今回の記事は10分で読むことができます。「朝活を始めてみたけど、結局三日坊主で終わっちゃった…」そんな経験、ありませんか？最初はやる気にあふれていても、数日で布団から出られなくなったり、夜更かしで朝起きられなかったり。SNSで「朝4時に勉...

※今回の記事は10分で読むことができます。「朝活っていいと分かってるのに、結局三日坊主で終わる…」そんな経験はありませんか？最初はやる気に満ちていても、数日で起きられなくなったり、布団から出られず自己嫌悪。さらにSNSの“完璧な朝活投稿”を...

※今回の記事は10分で読むことができます。「どうせ自分は何をやっても続かないし…」「周りの人ってなんであんなに頑張れるんだろう――そんなふうに感じて、朝から気分が沈んでしまうことってありませんか？家と会社を往復するだけで一日が終わってしまっ...

※今回の記事は７分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「朝遊び」です！本題の前に時間があったら見てね！✅「朝活したいけど、意識高い感じが無理…」そんなあなたへ・朝が憂鬱...

※今回の記事は9分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「夜のダラダラスマホを卒業しよう」です！本題の前に時間があったら見てね！✅「夜、スマホやめたいのに…」を卒業できな...

平日の朝、アラームは鳴っていたはずなのに、気づいたらギリギリの時間。布団から飛び起きて、顔だけ洗って、何とか電車には間に合う。「またやっちゃったな…」「明日こそちゃんと起きようって思ってたのに」頭では分かってるのに、体がついてこない。社会人...

※今回の記事は5分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「目覚ましスヌーズ5回OKでも朝活できるのか」です！本題の前に時間があったら見てね！「早起きがすべて」みたいな朝活...

※今回の記事は8分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「ゆる朝散歩」です！本題の前に時間があったら見てね！朝活って、そんなに気合い入れなきゃダメ？朝活と聞くと、5時起き...

※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今回のテーマは、「朝の“気合いゼロ”でも整う3分習慣」です！本題の前に時間があったら見てね！「気合い」で起きるなんて無理じゃない...

※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「#意識低めの朝活」です！本題の前に時間があったら見てね！朝活って、なんかしんどくない？SNSや本でよく見る“理...

※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。このブログでは、二度寝は当たり前、何度も寝坊を経験してきた私が、朝6時に起きて、自分時間を作れるようになった習慣をお届けします。...

※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。このブログでは、二度寝は当たり前、何度も寝坊を経験してきた私が、朝早く起きて、自分時間を作れるようになった習慣などをお届けします...

※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。このブログでは、二度寝は当たり前、何度も寝坊を経験してきた私が、朝早く起きて、自分時間を作れるようになった習慣などをお届けします...