意識低めの朝活 冬の朝に最適！やる気が出る“脳の起動スイッチ”の入れ方とは？！
冬の朝、布団から出たくない。頭がぼんやりして、やる気がまったく起きない。そんな朝が増えていませんか？でも、それは意志の弱さではありません。冬は気温・光・ホルモンの影響で、脳が“起きる準備”をしにくい季節なんです。だからこそ、冬の朝は脳のスイ...
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意識低めの朝活 冬は布団から出られない…冬の二度寝を防ぐための対策まとめました！
冬になると、起きたのにまた布団に戻ってしまう…。気づいたら時間ギリギリで、バタバタで家を出る。こんな朝、ありますよね。でも安心してください。冬の二度寝は、あなたの意志が弱いのではなく、寒さと体の仕組みによって起きやすい自然な現象なんです。と...
surf サーフィンで“横に滑る”感覚がつかめるようになるための練習方法とは？！
テイクオフはできるのに、横へ走れない。まっすぐ岸に向かって突っ込んでしまう…。実はこれ、初心者にもっとも多い悩みです。私自身も、サーフィンを始めた頃ここでずっと苦労しました。横に走れない原因は、大きくこの3つに集まります。ボードの向きが正面...
surf サーフィン初心者が絶対に失敗しない“ウェットスーツの選び方”とは？！
サーフィンを始めたばかりの頃、ボードよりもよく分からなかったのがウェットスーツでした。「3mmってなに？」「フルスーツとシーガルってどう違うの？」「真冬なのにみんな普通に入ってるけど、本当に寒くないの？」ショップに行くと、壁一面に黒いスーツ...
surf サーフィン初心者が波にビビらなくなる方法とは？！波の恐怖を克服しよう！
初めて海に入るとき、波を前にすると軽く体が固まります。浅瀬でも海の動きに体が馴染まず、「思ったより怖い…」という感覚が生まれるものです。私自身、最初はボードを持ったまま海の前で立ち尽くし、「入るのやめようかな…」と本気で悩んだことがあります...
surf サーフィンの消費カロリーはどれくらい？社会人でも痩せやすい理由と続け方
サーフィンを始めた頃、海から上がるたびに「なんでこんなに疲れてるんだ…？」と本気で思っていました。波にたくさん乗れた日でも、ほとんど乗れなかった日でも、背中や肩、太ももまでじんわり重くて、家に帰るとソファに沈み込むあの感じ。それなのに、不思...
surf 冬こそサーフィン？！寒さのその先にある、初心者が上達する理由とは？？
「冬にサーフィンなんて、寒すぎて無理…」多くの初心者がそう思いがちですが、実は、初心者が一番伸びやすい季節って、冬なんです！その理由は、・人が少ない・波が取りやすい・集中できる・練習の質が上がると、上達に必要な条件がそろっているから。寒さは...
surf 何から始めるべき？サーフィン初心者が3ヶ月で伸びる“練習の進め方”とは？！
サーフィンを始めると、「何から練習すればいいの？」「全然立てない…自分だけ下手？」と不安になることが多いと思います。実は、サーフィンって“練習の順番”がとても大切なんです。どれだけ頑張っても、順番を間違えると上達が難しい。逆に、正しい順番で...
意識低めの朝活 集中できない人に試してほしい！サーフィンが教えてくれた「ブレない集中力」のつくり方とは？！
朝からSNSをダラダラと徘徊してしまう。「今日は集中したい」と思っても、なぜか続かない。そんなときこそ、サーファーの“集中の仕方”がヒントになります！波のリズム、風、潮の流れなど、無数の情報の中から「今やるべきこと」に意識を集める技術を持っ...
意識低めの朝活 波に飲まれても立ち上がる！サーフィンが教えてくれた“立ち直る方法”とは？！
仕事でミスをしたり、思い通りに進まなかったり。誰にでも「うまくいかない日」はあります。サーフィンも同じ。ボードに乗れないことのほうが圧倒的に多いスポーツです。上級者でも、毎回成功するわけではありません。それでもサーファーは、波に飲まれても立...
意識低めの朝活 「続かない人」に試してほしい！サーフィンが教えてくれた“続ける力”の作り方とは？！
「続けたいのに続かない。」そんな経験、ありませんか？朝活、筋トレ、英語学習。始めるのは簡単でも、気がつけば三日坊主に…私も続かないことがよくありました。でも、サーフィンを始めてから、“続けられる仕組み”があることを学びました。今回は、続かな...
意識低めの朝活 サーフィンが教えてくれた、“スモールスタート”の重要性とは？！
「やるなら完璧にやりたい」「準備が整ってから動こう」――そう考えて、結局スタートが遅れることはありませんか？サーフィンの世界では、いきなり大波に挑むことはしません。小さな波から感覚をつかみ、少しずつステップを上げていきます。この“スモールス...
意識低めの朝活 チャンスを逃さない！サーフィンが教えてくれた、物事を先延ばししない方法とは？！
「やらなきゃ」と思っているのに、ついスマホを見てしまう。コーヒーを淹れて、気づけば出社時間。やるべきことは明確なのに、腰が上がらない──そんな朝、誰にでもあります。サーフィンの世界には「迷っていたら波に乗れない」という考え方があります。波は...
意識低めの朝活 肩こり・腰痛を防ぐ！サーフィンが教えてくれた、体ほぐれまくりのストレッチ3選！
起きたらすぐ会社のデスクへ。デスクワークを続けていると、肩や腰が固まっていること、ありませんか？その原因は、寝ている間に筋肉の血流が下がり、体がこわばってしまうことにあります。サーファーは、海に入る前に必ず体を「ほぐす」ことで、波の動きに対...
意識低めの朝活 肩こり・腰痛に効く！サーフィン流「疲れない座り方」完全ガイド！
デスクワークで、夕方には背中がガチガチになること、よくありますよね。そんなとき、サーフィンが教えてくれたのが、「力まない姿勢が重要」ということ。波の上で無理に踏ん張ると一瞬でバランスを崩しますが、力を抜いて“軸で立つ”と不思議と疲れにくいん...
意識低めの朝活 サーフィンの呼吸でストレスが減る？！〜朝5分で気持ちが整う呼吸法とは〜
朝、なんとなく気持ちがざわつく。頭ではわかっていても、心が落ち着かない。そんな時におすすめなのが、「サーフィン呼吸法」。波と一緒に息を整える「サーフィン呼吸法」なら、たった5分で気持ちがすっと軽くなる。🏄️サーフィンの呼吸って、なにが違うの...
意識低めの朝活 朝5分で姿勢が変わる!? 〜パドリング体幹ストレッチの効果とは?!〜
朝、体が重い…そんなとき、サーフィンのある動作が、体をうんと軽くしてくれること、知っていましたか？サーフィンの「パドリング」をヒントにしたこのストレッチは、寝起きでも無理なくできるうえに、たった5分で背中・体幹・呼吸を整えることができる、万...
surf 波を見極める力が上達のカギ！〜初心者サーファーのための波の見極め講座〜
パドルもテイクオフも少しずつできるようになってきた。それなのに、「全然波に乗れない」「毎回タイミングがずれちゃう」、と悩む方は多いです。実は、サーフィンの上達を左右するのは、技術よりも“波を見る力”なんです。どんな波を選ぶか、どこで待つか、...
surf テイクオフの正解はこれだ！！〜初心者サーファーでも“毎回立てるフォーム”をつくろう〜
サーフィンを始めたばかりのころ、一番テンションが上がる瞬間は、もちろんテイクオフでした。でも現実は、パドルはそこそこ頑張っているつもりなのに立てない立てても、バランスを崩して一瞬で終了たま〜にうまくいくけど、再現できないそんな日が続いていま...
surf パドルの正解はこれだ！〜波に置いていかれないためのパドリングとは〜
サーフィンを始めた頃、いちばんショックだったのは「体力がないこと」じゃなくて、ぜんぶの波に置いていかれることでした。目の前でいい波が割れているのに、必死でパドルしてもボードがスーッと前に出てくれない。横で一緒にパドルしていた人は、同じタイミ...
surf 限られた休みで“最高の時間“をつくる方法〜週末サーファーのためのリアルな時間術〜
「気づいたら、日曜日の午後になっていた」そんな週末、ありませんか？社会人になると、週末の時間は本当にあっという間。サーフィンに行きたい気持ちはあるのに、仕事の疲れが残っていて、気づけば家でだらだら。僕も、そんな週末を何度も過ごしてきました。...
surf サーフィンは“動く瞑想”〜週末サーファーが波の上で心を整える理由〜
仕事中、頭の中がざわざわしていませんか？仕事のこと、人間関係、あれやこれも……。何かを考えることをやめられず、気づけば疲れが溜まっていますよね。しかし、海に入るだけで、「頭の中がスッと静かになった」そう感じたこと、ありませんか？サーフィンは...
surf “週末サーファー”でも上達できる！〜働きながらでもスキルを伸ばせる練習法〜
平日は仕事、週末だけが自分の時間。そんな中で、「サーフィンを続けたいけど、海に行く時間がない」と感じていませんか？社会人サーファーにとって、最大の悩みは“時間”。朝から晩まで働いて、休みの日くらいはゆっくり寝たい。それでも、「波に乗りたい」...
surf サーフィン初心者が“続かない”ときの乗り越え方〜やる気が消えた時に読みたい３つの話〜
サーフィンを始めたころは、海に行くだけでワクワクしていましたよね。でも、数ヶ月経つと「今日は波が悪いし…」「仕事で疲れたし…」と、少しずつ足が遠のいていく人も多いのではないでしょうか。そんな“続かない時期”は、どんな人にもやってきます。僕も...
surf これだけあれば十分！サーフィン初心者が最初に揃えたい道具５選をご紹介！
ボードを手に入れたら、次に気になるのがサーフギアですよね。SNSやショップを見ていると、種類が多すぎて、どれを選べばいいのか分からなくなります。じゃあ、どうするの？？結論、初心者はこの５つだけ揃えましよう！サーフィンを始めたころの僕も、この...
surf サーフボード選びは失敗したくない！〜初心者こそ“中古ボード×店員さん頼り”が最強な理由〜
サーフィンを始めたばかりの頃、サーフボード選びがいちばんよく分からないところでした。ショップに並んだボードを眺めながら、「ショート？ファン？ロング？」「長さは？リッター数ってなに？」「とりあえず見た目がカッコいいやつでいいの？」頭の中は「？...
surf 人の少ない海が上達のチャンス！〜サーフィン初心者が波をつかむ時間の選び方〜
「今日は人が多くて全然波に乗れなかった」そんな日、ありますよね。せっかく海まで行ったのに、混雑していてパドルすら思うようにできない。それだけで、一日のモチベーションが下がってしまうこともあります。でも実は、うまくなる人ほど「いつ海に入るか」...
surf サーフィン初心者が“朝活”で上達する理由とは？？〜「集中×環境×メンタル」の三拍子が揃う最強の時間〜
「毎週海に通っているけど、なかなか上達しない…」「仕事前の朝サーフィンってどうなの？」結論、朝は“集中力”と“海のコンディション”の両方で、初心者が練習しやすい時間帯です。気合いではなく、時間帯の特性を味方につけるのがコツです。🏄️朝は“集...
surf サーフィン上達のカギは“海”じゃない？！〜家トレでめきめき上達しよう！〜
「毎週海に通ってるのに、全然上達しない」サーフィンを始めたばかりの頃、私もそう感じていました。でも気づいたんです。本当に上達する人は、海よりも家で練習しているということに。波に乗る時間よりも、“波に乗っていない時間”の方が圧倒的に長い。だか...
意識低めの朝活 スマホが手放せない夜はどうする？？〜“明日の自分を整える“ための入眠ルール3選〜
ベッドに入ってから、気づけば1時間。スマホをいじっているうちに、眠れなくなっちゃう日、ありませんか？私も、波の映像を見たりSNSを眺めたりして、気づけば日付が変わっていたことがよくあります。でも、「“明日の自分を整える”ルール」を決めたこと...
意識低めの朝活 夜の1分で“明日の自分”を整えよう！スマホでできる朝活準備とは？？
「明日はちゃんと起きて朝活したいな」って思っても、朝になると家を出るギリギリの時間まで寝てしまうこと、ありませんか？私もそうでした。でも、寝る前のたった1分を“明日の準備時間”に変えるだけで、朝が少し楽になることに気づいたんです。（当たり前...
意識低めの朝活 朝のストレッチと筋トレで心と体を整えよう！
毎朝、家を出る時間ギリギリまで寝ていませんか？会社と家の往復だけの毎日、正直うんざりしますよね。「朝の時間を有効活用したいけど、何をすればいいか分からない…」そんな時は、この2つがオススメです。ストレッチ軽い筋トレ朝のたった5分が、“心と体...
意識低めの朝活 朝シャワーは“波に飛び込む儀式”〜眠気をリセットする朝活ルーティン〜
朝、アラームが鳴っても布団の中でしばらく動けない時ってありますよね。朝の布団って、仕事終わりのビールくらい悪魔的です（笑）でも、時間は残酷です。今、動かなくちゃいけません。そんなとき、朝シャワーが“最強の目覚まし”になること、知っていますか...
surf 家でも波に乗りたい！！バランスボール×ミニボードでサーフィンをしよう！
天気が良くて、サーフィンがしたいけど海に行けない日、ありますよね。やっとコツを掴み始めたのに、感覚が失われちゃう…ご安心ください。家でサーフィンができちゃうんです！！「波に乗る感覚」を失いたくなくて始めたのが、バランスボール×ミニボードの陸...
意識低めの朝活 二度寝して起きよう！！二度寝を前提にした3段階アラーム術〜気合じゃなく“流れ”で起きる方法とは〜
アラームが鳴っても、つい止めて二度寝してしまう。あっという間に家を出る時間だ！そんな朝を送っていませんか？？そんな朝が続くと、「会社と家を往復するだけのつまらない生活だ」と気分がなかなか晴れませんよね。「じゃあ！朝活しよう！」と早起きを試み...
surf サーフィンは一人でも十分楽しめる！~友達や仲間がいなくても始められる方法、教えます~
※この記事は、10分で読むことができます。「サーフィンに挑戦してみたいけど、友達もサーフィン仲間もいないし、一人で始めるのは不安…」そう感じていませんか？「一人でやるのは恥ずかしい…」「一人でやるのは危ないんじゃないか？」「他の人に迷惑をか...
意識低めの朝活 朝活時間の使い方完全ガイド！~5分・15分・30分で成果と充実感を生むコツとは？！~
※この記事は15分で読むことができます。「早起きはできたのに、気づけばスマホを見て終わっていた…」「せっかく30分あるのに、何をすればいいかわからない…」朝活がうまくいかない理由の多くは、時間の使い方を決めていないことにあります。起きてから...
意識低めの朝活 朝活で成功者になれる？！~成功者に近づくための朝活ロードマップ~
※今回の記事は15分で読むことができます。「朝活を始めても、三日坊主で終わってしまう…」「SNSで見る“成功者の朝活ルーティン”はすごいけど、自分には到底マネできない」そんな風に感じたことはありませんか？実は、朝活は「やる気」や「根性」で続...
意識低めの朝活 朝活を習慣化させよう！~三日坊主を抜け出す5分の習慣と仕組み化のコツ~
※今回の記事は10分で読むことができます。「朝活を始めてみたけど、結局三日坊主で終わっちゃった…」そんな経験、ありませんか？最初はやる気にあふれていても、数日で布団から出られなくなったり、夜更かしで朝起きられなかったり。SNSで「朝4時に勉...
意識低めの朝活 朝活のモチベーションを保つ方法とは？！3日坊主を抜け出す5つのコツをご紹介！
※今回の記事は10分で読むことができます。「朝活っていいと分かってるのに、結局三日坊主で終わる…」そんな経験はありませんか？最初はやる気に満ちていても、数日で起きられなくなったり、布団から出られず自己嫌悪。さらにSNSの“完璧な朝活投稿”を...
意識低めの朝活 朝活で自己肯定感を上げよう！自分を好きになるための5分でできる小さな習慣と続けるコツ
※今回の記事は10分で読むことができます。「どうせ自分は何をやっても続かないし…」「周りの人ってなんであんなに頑張れるんだろう――そんなふうに感じて、朝から気分が沈んでしまうことってありませんか？家と会社を往復するだけで一日が終わってしまっ...
surf 東京に住んでても“波乗り感覚”は味わえる？！サーフ気分で滑る朝
※今回の記事は７分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「東京でもサーフィンがしたい！」です！本題の前に時間があったら見てね！❓ こんな悩みありませんか？都会暮らしで、な...
surf 「朝スケボー」で味わう朝だけの自由時間｜通勤前5分でスイッチが入る習慣、始めてみた。
※今回の記事は６分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「朝スケボーやってみない？」です！本題の前に時間があったら見てね！✅「朝から動きたくない」そんな人へ。「朝って憂鬱...
意識低めの朝活 “朝活”じゃなくて“朝遊び”｜通勤前5分で、自分だけの自由時間を楽しむ方法
※今回の記事は７分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「朝遊び」です！本題の前に時間があったら見てね！✅「朝活したいけど、意識高い感じが無理…」そんなあなたへ・朝が憂鬱...
意識低めの朝活 やめたいのにやめられない“夜のダラダラスマホ”を卒業する方法【意志ゼロでもOKな対策３選】
※今回の記事は9分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「夜のダラダラスマホを卒業しよう」です！本題の前に時間があったら見てね！✅「夜、スマホやめたいのに…」を卒業できな...
surf 社会人サーフィン初心者が最初に知っておきたいことまとめ ～道具の選び方と東京から通える海をご紹介～
「サーフィンって難しそう」「社会人だと続かなさそう」そんな不安を持つ人は少なくありません。実際、僕自身も都内で働く普通の会社員で、最初は「サーフィン＝別世界の趣味」だと思っていました。でも一度海に入ってみると、その考えは一瞬でひっくり返りま...
意識低めの朝活 朝起きられない社会人必見！寝坊グセと二度寝をやめる起き方・対策5選
平日の朝、アラームは鳴っていたはずなのに、気づいたらギリギリの時間。布団から飛び起きて、顔だけ洗って、何とか電車には間に合う。「またやっちゃったな…」「明日こそちゃんと起きようって思ってたのに」頭では分かってるのに、体がついてこない。社会人...
surf 【これさえあれば安心】サーフィン初心者必見！初日に絶対必要な持ち物リスト10選
※今回の記事は7分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「サーフィン持ち物リスト」です！本題の前に時間があったら見てね！🏄️サーフィン初日は“準備”で決まる！「サーフィン...
surf 【初心者・一人OK】「自分にサーフィンなんて無理」と思っていた俺が、ゼロから始めてハマった話
※今回の記事は8分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「挑戦したことで見つけた、自分だけの喜び」です！本題の前に時間があったら見てね！「無理かも」が「やってみたい」に変...
surf サーフィンは、幸せを”自家発電”できるスポーツだ。~一本の波で整う幸せ~
※今回の記事は6分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「サーフィンがもたらす幸せ」です！本題の前に時間があったら見てね！その幸せ、誰かからもらったものじゃない。朝イチの...
意識低めの朝活 目覚ましスヌーズ5回OKでも朝活できるのか？#意識低めの朝活
※今回の記事は5分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「目覚ましスヌーズ5回OKでも朝活できるのか」です！本題の前に時間があったら見てね！「早起きがすべて」みたいな朝活...
意識低めの朝活 パジャマのまま外出OK！？ゆる朝散歩をしてみよう＃意識低めの朝活
※今回の記事は8分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「ゆる朝散歩」です！本題の前に時間があったら見てね！朝活って、そんなに気合い入れなきゃダメ？朝活と聞くと、5時起き...
意識低めの朝活 朝の“気合いゼロ”でも整う3分習慣#意識低めの朝活
※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今回のテーマは、「朝の“気合いゼロ”でも整う3分習慣」です！本題の前に時間があったら見てね！「気合い」で起きるなんて無理じゃない...
意識低めの朝活 「完璧じゃない朝活が、一番続く。」#意識低めの朝活 がリアルに効いてる話
※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。今日のテーマは、「#意識低めの朝活」です！本題の前に時間があったら見てね！朝活って、なんかしんどくない？SNSや本でよく見る“理...
意識低めの朝活 【夜ダラダラしちゃう人必見】明日の準備ができないあなたへ！「時間」を意識して準備しよう！
※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。このブログでは、二度寝は当たり前、何度も寝坊を経験してきた私が、朝6時に起きて、自分時間を作れるようになった習慣をお届けします。...
意識低めの朝活 【早起き・寝坊対策】目覚まし時計はどこに置く？朝絶対に起きるためのライフハックをご紹介！
※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。このブログでは、二度寝は当たり前、何度も寝坊を経験してきた私が、朝早く起きて、自分時間を作れるようになった習慣などをお届けします...
意識低めの朝活 【朝が弱い人必見！】二度寝、三度寝しても問題なし？！私はこれで寝坊しなくなった！
※今回の記事は10分で読むことができます。おはようございます！「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。このブログでは、二度寝は当たり前、何度も寝坊を経験してきた私が、朝早く起きて、自分時間を作れるようになった習慣などをお届けします...
surf 【決定版】波においていかれない！サーフィン初心者のための、パドリングテクニック！
※今回の記事は10分で読むことができます。こんにちは、komorebiです！今回は、サーフィン歴1年の私が、特に悩んでいた「波においていかれる」という課題を克服した方法をご紹介します。これであなたも気持ちよく波に乗れるはず！※ロングボードの...
surf 【サーフィンショップ】ボードもスーツも必要なし！自分のペースでサーフィンを楽しみたい方必見！定額制で通えるショップ(SURF GYM)
今回紹介するのは、定額制で通えるサーフィンショップ、「SURF GYM」です。SURF GYMは、名前のとおり、フィットネスクラブに通う感覚でサーフィンを楽しむことができます。サーフィンショップのスクールを申し込むと、1回あたり6,000円...
surf 【サーフィン撮影】2,000円のアイテムでサーフィンの自撮りをしてみた結果
サーフィン、スノーボード、スケートボード…横乗りスポーツって、傍から見るより自分が滑っている時の方が何倍も迫力を感じられますよね。私はサーフィンをはじめて１年になりますが、たった「数秒の臨場感」を味わうために、何度も海に足を運んでいます。迫...
surf 【サーフィンにおすすめの車】サーフィンするならTOYOTAのプロボックス！～ロングボーダー向け～
アイテムも揃えて、いよいよ本格的にサーフィンを始めたい！マイボードを積んで、いろんな場所でサーフィンしたい！今回は、サーフアイテムを購入し、本格的にサーフィンに挑戦したいけど車が無い方へ、実際に私が利用して良かった車を紹介します。私は車を所...