夜の1分で“明日の自分”を整えよう！スマホでできる朝活準備とは？？

「明日はちゃんと起きて朝活したいな」って思っても、朝になると家を出るギリギリの時間まで寝てしまうこと、ありませんか？

私もそうでした。
でも、寝る前のたった1分を“明日の準備時間”に変えるだけで、朝が少し楽になることに気づいたんです。（当たり前ですが、笑）

やることは、いたってシンプル。
スマホのカレンダーアプリを開いて、明日の朝にやりたいことを“ざっくり書く”だけ。

サーフィンでも、波に乗る前に、まず“波の様子を見て準備する時間”がありますよね。

朝も同じで、朝活をうまく続けるためには、夜の準備がとても大切です！

「朝に何をするか」が決まっていないと、起きた瞬間に迷いが生まれて、二度寝しやすくなります。
でも、前夜にちょっとだけイメージしておくと、脳がその“流れ”を覚えて、自然と朝活ができるようになります。

📱 スマホでできる「朝活準備」の3ステップ

・起きる時間
・やりたいこと
・どれくらいやるか

例：
・6:30　起床
・6:40　ストレッチ5分、副業10分
・7:00　朝食

完璧に書かなくてOK。
“明日のかっこよい自分を描く”感覚で、ゆるくメモるだけ。

◯＝できた
△＝少しできた
☓＝できなかった

この3つで充分。細かく記録しすぎると、その行為が面倒くさくなり、続きません。
また、☓の日があっても、自分を責めないでください。それはただ「波を逃した」だけ。
また次の朝、別の波に乗ればいいんです。

1週間分の成果を見返してみると、自分の朝活のコンディションが見えてきます。

でも、ここでも注意が１つ。×が多くても、決して自分を責めないこと。

サーフィンに置き換えれば、「◯の多い週は、波のコンディションが良かった週」で、「☓の多い週は、波が荒れていた週」であった。ただそれだけ。
そうやって自分の波のクセを可視化していくと、“無理しない朝活”が自然と続いていきます。

「夜の自分」が「朝の自分」を助けてくれる。それを感じられると、朝がちょっとだけ楽しくなります。

完璧じゃなくていい。
1分だけスマホを開いて、明日の朝をイメージしてみてください。

憂鬱な朝が来ても、また良い波は来る。
整えて、乗り直せばいい。
気楽に、自分らしく朝活を頑張りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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