家でも波に乗りたい！！バランスボール×ミニボードでサーフィンをしよう！

天気が良くて、サーフィンがしたいけど海に行けない日、ありますよね。
やっとコツを掴み始めたのに、感覚が失われちゃう…

ご安心ください。家でサーフィンができちゃうんです！！

「波に乗る感覚」を失いたくなくて始めたのが、バランスボール×ミニボードの陸トレ。

家の中でも、波に乗るあの感覚を再現できます。
できれば、朝起きてすぐやりましょう！体幹が鍛えられ、眠気が吹き飛び、「朝を整える儀式」にもなります（笑）。

たった5分の朝の時間が、サーフィンの上達の近道となるのです！

🏄️朝に“波に乗る感覚”を取り戻す理由

朝は、心と体のバランスを整える貴重な時間帯。
サーフィンも朝活も、うまく乗るには心と体のバランスを整えることが大切です。

海に行けない日は、この“バランスを整えること”を体全体で感じるためのトレーニングを行いましょう。

家にあるもので十分です。

ミニボード
→ 安くて家の床を傷つけないものでOK。
バランスボール（直径55〜65cm）
→ 床に置いて、その上にボードを乗せます。できれば、まん丸よりも半円型の方が、陸トレの幅が広がるのでオススメです！
滑り止めマット or ヨガマット
→ 安全のため、下に敷きましょう。

ボードの上に両足で立ち、重心をゆっくり前後に揺らします。
体幹が自然に働き始め、腹部の深い筋肉（インナーマッスル）が目を覚ますのを感じるはずです！

無理にバランスを取ろうとせず、“揺れに身を任せる”のがコツ。
波に乗るときと同じように、タイミングを合わせて呼吸を整えましょう。

サーフィンは、これができないと始まりません！

このテイクオフ(リフトオフ)と呼ばれる動作、とても難しいです。私みたいな初心者は、毎日練習することをオススメします！

パドリング→胸でボードを前方に押し出す→手を胸付近につく→胸を反る→進行方向を見ながら足をたたんで起き上がる、の手順で行いましょう。

朝は「バタバタする時間」じゃない、「波に乗る時間」。

バランスボールの上でも、波の感覚が味わえます。
5分で整う朝を、自分の部屋でつくりましょう！

最後に

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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