※今回の記事は8分で読むことができます。
おはようございます！
「朝活ダイアリー」ライターのkomorebiです。
今日のテーマは、「ゆる朝散歩」です！
目次
本題の前に
時間があったら見てね！
朝活って、そんなに気合い入れなきゃダメ？
朝活と聞くと、
- 5時起き
- 瞑想・筋トレ・英語
- スタバでMacBook
みたいなキラキラした世界を想像して、「私には無理…」と思っていませんか？
でも、本当に必要なのはそんな立派なルーティンではなく、「ひと呼吸おける5分」かもしれません。
そこで今回は、意識低めでもできる「パジャマのままできる、ゆる散歩」をご紹介します。
「起きてすぐ」の体と心にちょうどいい
起き抜けの体は、まだ半分眠っています。頭もぼんやりしています。
でも、そんな状態だからこそ、無理せず始められるアクションが大事。
なぜ「パジャマ散歩」？
- 着替えずに出られる＝ハードルが下がる
- 近所を歩くだけ＝気負いゼロ
- ゆるく歩いてる間に目が覚めてくる
つまり、準備ゼロでできる「朝のリズム調整」になるんです。
どこを歩く？何をする？
✅ 目的地は「1ブロック先の自販機」でOK
「散歩」と言っても、10分以内で帰れる範囲でOKです。
おすすめは以下のようなスポット：
- コンビニでアイスコーヒー
- 自販機で缶コーヒー
- 公園のベンチに一瞬座る
- 家の周りを一周して帰る
✅ 見るものすべてが“朝の景色”
パジャマのまま歩くと、普段気に留めない「朝の空気」が感じられます。
- 雲の形
- 朝日を浴びる建物や緑
- 犬の散歩中のご近所さん
- 聞こえてくるこ鳥のさえずり
それだけで、なんとなく「今日、始まってるな」と感じるはず。
こんな人におすすめ
- 朝の支度がしんどくて、布団から出られない人
- 朝活に挫折した経験がある人
- ストレスの多い日々で、深呼吸する時間がない人
- 「何もしてないのに疲れてる…」という人
1日の最初に、ほんの数分「自分だけの空白の時間」を持てると、今日1日が少しラクになること、あります。
ゆる散歩のコツ３つ
- とにかく近場。まずは徒歩5分以内で朝散歩
- スマホと家の鍵さえあればOK
- “人に見られてもまあいいか”と思えるラフな格好で
服装に迷うなら、「部屋着OKのコンビニに行けるレベル」くらいがベスト。私は、タンクトップで散歩しています。
まとめ：パジャマ散歩で「朝を整える」
頑張らなくてもいい。完璧じゃなくていい。
朝から「ちゃんとしよう」とすると、それだけで疲れてしまいます。
だからこそ、“ゆるい朝”を意識的に作ることが、心の整え方につながります。
朝活が無理なら、“朝の空気を吸うだけの散歩”を。
今日の自分にちょうどいい朝を選んでみてください。
今日のあなたへ
「何もしたくない朝」も、「やる気ゼロの朝」もあっていい。
大切なのは、“今の自分”に優しくすることです。
パジャマのまま外に出たって、世界はちゃんと動いてるし、誰も責めたりしません。
だからまずは、深呼吸ひとつだけでも。
それが、ちゃんとした「朝活」になるんです。
タグ:#朝活#ゆる朝活#パジャマ散歩#低気圧に負けない朝#意識低めの朝活#朝活ダイアリー
最後に
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