意識低めの朝活 冬の朝に最適！やる気が出る“脳の起動スイッチ”の入れ方とは？！
冬の朝、布団から出たくない。頭がぼんやりして、やる気がまったく起きない。そんな朝が増えていませんか？でも、それは意志の弱さではありません。冬は気温・光・ホルモンの影響で、脳が“起きる準備”をしにくい季節なんです。だからこそ、冬の朝は脳のスイ...
2025-11
意識低めの朝活 
意識低めの朝活 冬は布団から出られない…冬の二度寝を防ぐための対策まとめました！
冬になると、起きたのにまた布団に戻ってしまう…。気づいたら時間ギリギリで、バタバタで家を出る。こんな朝、ありますよね。でも安心してください。冬の二度寝は、あなたの意志が弱いのではなく、寒さと体の仕組みによって起きやすい自然な現象なんです。と...
surf サーフィンで“横に滑る”感覚がつかめるようになるための練習方法とは？！
テイクオフはできるのに、横へ走れない。まっすぐ岸に向かって突っ込んでしまう…。実はこれ、初心者にもっとも多い悩みです。私自身も、サーフィンを始めた頃ここでずっと苦労しました。横に走れない原因は、大きくこの3つに集まります。ボードの向きが正面...
surf サーフィン初心者が絶対に失敗しない“ウェットスーツの選び方”とは？！
サーフィンを始めたばかりの頃、ボードよりもよく分からなかったのがウェットスーツでした。「3mmってなに？」「フルスーツとシーガルってどう違うの？」「真冬なのにみんな普通に入ってるけど、本当に寒くないの？」ショップに行くと、壁一面に黒いスーツ...
surf サーフィン初心者が波にビビらなくなる方法とは？！波の恐怖を克服しよう！
初めて海に入るとき、波を前にすると軽く体が固まります。浅瀬でも海の動きに体が馴染まず、「思ったより怖い…」という感覚が生まれるものです。私自身、最初はボードを持ったまま海の前で立ち尽くし、「入るのやめようかな…」と本気で悩んだことがあります...
surf サーフィンの消費カロリーはどれくらい？社会人でも痩せやすい理由と続け方
サーフィンを始めた頃、海から上がるたびに「なんでこんなに疲れてるんだ…？」と本気で思っていました。波にたくさん乗れた日でも、ほとんど乗れなかった日でも、背中や肩、太ももまでじんわり重くて、家に帰るとソファに沈み込むあの感じ。それなのに、不思...
surf 冬こそサーフィン？！寒さのその先にある、初心者が上達する理由とは？？
「冬にサーフィンなんて、寒すぎて無理…」多くの初心者がそう思いがちですが、実は、初心者が一番伸びやすい季節って、冬なんです！その理由は、・人が少ない・波が取りやすい・集中できる・練習の質が上がると、上達に必要な条件がそろっているから。寒さは...
surf 何から始めるべき？サーフィン初心者が3ヶ月で伸びる“練習の進め方”とは？！
サーフィンを始めると、「何から練習すればいいの？」「全然立てない…自分だけ下手？」と不安になることが多いと思います。実は、サーフィンって“練習の順番”がとても大切なんです。どれだけ頑張っても、順番を間違えると上達が難しい。逆に、正しい順番で...
意識低めの朝活 集中できない人に試してほしい！サーフィンが教えてくれた「ブレない集中力」のつくり方とは？！
朝からSNSをダラダラと徘徊してしまう。「今日は集中したい」と思っても、なぜか続かない。そんなときこそ、サーファーの“集中の仕方”がヒントになります！波のリズム、風、潮の流れなど、無数の情報の中から「今やるべきこと」に意識を集める技術を持っ...
意識低めの朝活 波に飲まれても立ち上がる！サーフィンが教えてくれた“立ち直る方法”とは？！
仕事でミスをしたり、思い通りに進まなかったり。誰にでも「うまくいかない日」はあります。サーフィンも同じ。ボードに乗れないことのほうが圧倒的に多いスポーツです。上級者でも、毎回成功するわけではありません。それでもサーファーは、波に飲まれても立...
意識低めの朝活 「続かない人」に試してほしい！サーフィンが教えてくれた“続ける力”の作り方とは？！
「続けたいのに続かない。」そんな経験、ありませんか？朝活、筋トレ、英語学習。始めるのは簡単でも、気がつけば三日坊主に…私も続かないことがよくありました。でも、サーフィンを始めてから、“続けられる仕組み”があることを学びました。今回は、続かな...
意識低めの朝活 サーフィンが教えてくれた、“スモールスタート”の重要性とは？！
「やるなら完璧にやりたい」「準備が整ってから動こう」――そう考えて、結局スタートが遅れることはありませんか？サーフィンの世界では、いきなり大波に挑むことはしません。小さな波から感覚をつかみ、少しずつステップを上げていきます。この“スモールス...
意識低めの朝活 チャンスを逃さない！サーフィンが教えてくれた、物事を先延ばししない方法とは？！
「やらなきゃ」と思っているのに、ついスマホを見てしまう。コーヒーを淹れて、気づけば出社時間。やるべきことは明確なのに、腰が上がらない──そんな朝、誰にでもあります。サーフィンの世界には「迷っていたら波に乗れない」という考え方があります。波は...
意識低めの朝活 肩こり・腰痛を防ぐ！サーフィンが教えてくれた、体ほぐれまくりのストレッチ3選！
起きたらすぐ会社のデスクへ。デスクワークを続けていると、肩や腰が固まっていること、ありませんか？その原因は、寝ている間に筋肉の血流が下がり、体がこわばってしまうことにあります。サーファーは、海に入る前に必ず体を「ほぐす」ことで、波の動きに対...
意識低めの朝活 肩こり・腰痛に効く！サーフィン流「疲れない座り方」完全ガイド！
デスクワークで、夕方には背中がガチガチになること、よくありますよね。そんなとき、サーフィンが教えてくれたのが、「力まない姿勢が重要」ということ。波の上で無理に踏ん張ると一瞬でバランスを崩しますが、力を抜いて“軸で立つ”と不思議と疲れにくいん...
意識低めの朝活 サーフィンの呼吸でストレスが減る？！〜朝5分で気持ちが整う呼吸法とは〜
朝、なんとなく気持ちがざわつく。頭ではわかっていても、心が落ち着かない。そんな時におすすめなのが、「サーフィン呼吸法」。波と一緒に息を整える「サーフィン呼吸法」なら、たった5分で気持ちがすっと軽くなる。🏄️サーフィンの呼吸って、なにが違うの...
意識低めの朝活 朝5分で姿勢が変わる!? 〜パドリング体幹ストレッチの効果とは?!〜
朝、体が重い…そんなとき、サーフィンのある動作が、体をうんと軽くしてくれること、知っていましたか？サーフィンの「パドリング」をヒントにしたこのストレッチは、寝起きでも無理なくできるうえに、たった5分で背中・体幹・呼吸を整えることができる、万...
surf 波を見極める力が上達のカギ！〜初心者サーファーのための波の見極め講座〜
パドルもテイクオフも少しずつできるようになってきた。それなのに、「全然波に乗れない」「毎回タイミングがずれちゃう」、と悩む方は多いです。実は、サーフィンの上達を左右するのは、技術よりも“波を見る力”なんです。どんな波を選ぶか、どこで待つか、...